4.1 - Τι θα περιλαμβάνατε στο πρόγραμμα εκπαίδευσης των αστροναυτών σας, για να βοηθήσετε στην προετοιμασία των αστροναυτών για μια αποστολή στη Σελήνη;
Προπόνηση αντοχής:
Αερόβιες ασκήσεις όπως τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι για την αύξηση της καρδιαγγειακής κατάστασης και της αντοχής για παρατεταμένες διαστημικές πτήσεις.
Διαλειμματική προπόνηση για να βοηθήσει τους αστροναύτες να διατηρήσουν υψηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια της αποστολής.
Προπόνηση αντίστασης:
Άρση βαρών για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την πρόληψη της μυϊκής απώλειας κατά τη διάρκεια παρατεταμένων διαστημικών πτήσεων.
Ασκήσεις με ταινίες αντίστασης για την εκγύμναση συγκεκριμένων μυών και αρθρώσεων που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια των EVAs.
Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως καταλήψεις, βυθίσεις και push-ups για τη βελτίωση της δύναμης και της σταθερότητας.
Προπόνηση ισορροπίας και συντονισμού:
Ασκήσεις προπόνησης ισορροπίας, όπως η γιόγκα και το Pilates, που βοηθούν στην ισορροπία και τον συντονισμό σε περιβάλλοντα χαμηλής βαρύτητας.
Ασκήσεις συντονισμού, όπως ταχυδακτυλουργία ή εργασία με δοκό ισορροπίας, για τη βελτίωση του συντονισμού χεριού-ματιού και της ιδιοδεκτικότητας.
Υποβρύχια εκπαίδευση:
Εκπαίδευση ουδέτερης πλευστότητας σε μια μεγάλη πισίνα για την προσομοίωση των επιπτώσεων της χαμηλής βαρύτητας και την προετοιμασία των αστροναυτών για EVAs στη σεληνιακή επιφάνεια.
Κατάδυση με αυτόνομη κατάδυση για την προσομοίωση των επιπτώσεων της πίεσης και την προετοιμασία για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση προσγείωσης στο νερό.
Εκπαίδευση ευελιξίας:
Διατάσεις για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού κατά τη διάρκεια διαστημικών πτήσεων και EVAs.
Η γιόγκα και το πιλάτες βοηθούν στη διατήρηση της ευελιξίας και στη βελτίωση της ισορροπίας.
Ιατρική εκπαίδευση:
Ιατρική εκπαίδευση για να βοηθηθούν οι αστροναύτες να αναγνωρίζουν και να ανταποκρίνονται σε ιατρικά επείγοντα περιστατικά που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της αποστολής.
Εκπαίδευση πρώτων βοηθειών για την αντιμετώπιση μικροτραυματισμών και ασθενειών.