4.1 - ¿Qué incluiría en su programa de formación de astronautas para ayudarles a prepararse para una misión a la Luna?
Entrenamiento de resistencia:
Ejercicios aeróbicos como correr, montar en bicicleta y nadar para aumentar la capacidad cardiovascular y la resistencia para vuelos espaciales prolongados.
Entrenamiento por intervalos para ayudar a los astronautas a mantener altos niveles de forma física durante la misión.
Entrenamiento de resistencia:
Levantamiento de pesas para mantener la masa muscular y evitar la pérdida de masa muscular durante los vuelos espaciales prolongados.
Ejercicios con bandas de resistencia para trabajar músculos y articulaciones específicos utilizados durante los EVA.
Ejercicios con el peso del cuerpo como sentadillas, estocadas y flexiones para mejorar la fuerza y la estabilidad.
Entrenamiento del equilibrio y la coordinación:
Ejercicios de entrenamiento del equilibrio, como yoga y pilates, para ayudar a mantener el equilibrio y la coordinación en entornos de baja gravedad.
Ejercicios de coordinación, como malabares o ejercicios en la barra de equilibrio, para mejorar la coordinación mano-ojo y la propiocepción.
Entrenamiento subacuático:
Entrenamiento en flotabilidad neutra en una gran piscina para simular los efectos de la baja gravedad y preparar a los astronautas para las EVA en la superficie lunar.
Buceo para simular los efectos de la presión y prepararse para emergencias en caso de aterrizaje en el agua.
Entrenamiento de la flexibilidad:
Estiramientos para reducir el riesgo de lesiones durante los vuelos espaciales y los EVA.
El yoga y el pilates ayudan a mantener la flexibilidad y mejorar el equilibrio.
Formación médica:
Formación médica para ayudar a los astronautas a reconocer y responder a las emergencias médicas que puedan producirse durante la misión.
Formación en primeros auxilios para tratar lesiones y enfermedades leves.