4.1 - Mitä sisältyisi astronauttien koulutusohjelmaan, joka auttaisi astronautteja valmistautumaan Kuun matkaan?
Kestävyysharjoittelu:
Aerobiset harjoitukset, kuten juoksu, pyöräily ja uinti, jotka parantavat sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja kestävyyttä pidempiä avaruuslentoja varten.
Intervalliharjoittelu, joka auttaa astronautteja ylläpitämään korkeaa kuntoa tehtävän aikana.
Vastusharjoittelu:
Painonnosto lihasmassan ylläpitämiseksi ja lihaskadon estämiseksi pitkittyneiden avaruuslentojen aikana.
Vastuskuminauhaharjoituksia, joilla harjoitetaan tiettyjä EVA:n aikana käytettäviä lihaksia ja niveliä.
Kehonpainoharjoitteet, kuten kyykyt, lungit ja punnerrukset, jotka parantavat voimaa ja vakautta.
Tasapaino- ja koordinaatioharjoittelu:
Tasapainoharjoitukset, kuten jooga ja Pilates, tasapainon ja koordinaation parantamiseksi matalan painovoiman ympäristöissä.
Koordinaatioharjoitukset, kuten jongleeraus tai tasapainopalkkiharjoittelu, joilla parannetaan silmä-käsi-koordinaatiota ja proprioseptiikkaa.
Vedenalainen koulutus:
Neutraalin kelluvuuden harjoittelu suuressa uima-altaassa, jolla simuloidaan alhaisen painovoiman vaikutuksia ja valmistellaan astronautteja kuun pinnalla suoritettaviin EVA-toimiin.
Sukellusta paineen vaikutusten simuloimiseksi ja hätätilanteisiin valmistautumiseksi veden varaan laskeutumisen varalta.
Joustavuusharjoittelu:
Venyttely vähentää loukkaantumisriskiä avaruuslentojen ja EVA:n aikana.
Jooga ja pilates auttavat ylläpitämään joustavuutta ja parantamaan tasapainoa.
Lääketieteellinen koulutus:
Lääketieteellinen koulutus, joka auttaa astronautteja tunnistamaan ja reagoimaan lääketieteellisiin hätätilanteisiin, joita voi esiintyä lennon aikana.
Ensiapukoulutus pienten vammojen ja sairauksien hoitoon.