4.1 - Qu'incluriez-vous dans votre programme d'entraînement des astronautes pour les préparer à une mission sur la Lune ?
Entraînement à l'endurance :
Des exercices d'aérobic comme la course à pied, le vélo et la natation pour améliorer la condition cardiovasculaire et l'endurance en vue d'un vol spatial prolongé.
Entraînement par intervalles pour aider les astronautes à maintenir une bonne condition physique pendant la mission.
Entraînement à la résistance :
L'haltérophilie pour maintenir la masse musculaire et prévenir la perte musculaire lors d'un vol spatial prolongé.
Exercices avec des bandes de résistance pour faire travailler les muscles et les articulations spécifiques utilisés pendant les EVA.
Des exercices au poids du corps comme les squats, les fentes et les pompes pour améliorer la force et la stabilité.
Entraînement à l'équilibre et à la coordination :
Exercices d'entraînement à l'équilibre tels que le yoga et la méthode Pilates pour améliorer l'équilibre et la coordination dans des environnements à faible gravité.
Exercices de coordination, comme le jonglage ou le travail sur la poutre d'équilibre, pour améliorer la coordination œil-main et la proprioception.
Formation sous-marine :
Entraînement à la flottabilité neutre dans une grande piscine pour simuler les effets de la faible gravité et préparer les astronautes aux sorties extravéhiculaires sur la surface lunaire.
Plongée sous-marine pour simuler les effets de la pression et se préparer aux situations d'urgence en cas d'atterrissage sur l'eau.
Entraînement à la flexibilité :
Étirements pour réduire le risque de blessure pendant les vols spatiaux et les sorties extravéhiculaires.
Le yoga et le Pilates aident à maintenir la flexibilité et à améliorer l'équilibre.
Formation médicale :
Formation médicale pour aider les astronautes à reconnaître les urgences médicales susceptibles de survenir au cours de la mission et à y répondre.
Formation aux premiers soins pour les blessures et maladies mineures.