4.1 - Mit tartalmazna az űrhajósok képzési programja, hogy segítsen felkészíteni az űrhajósokat egy Hold-küldetésre?
Állóképességi edzés:
Aerobikus gyakorlatok, például futás, kerékpározás és úszás a szív- és érrendszeri fittség és az állóképesség növelése érdekében a hosszabb űrrepüléshez.
Intervall edzés, amely segít az űrhajósoknak fenntartani a magas szintű fittséget a küldetés alatt.
Ellenállóképességi edzés:
Súlyemelés az izomtömeg fenntartása és az izomvesztés megelőzése érdekében a hosszan tartó űrrepülés során.
Ellenállósávos gyakorlatok az EVA-k során használt speciális izmok és ízületek megdolgoztatására.
Testsúlyos gyakorlatok, például guggolás, fekvőtámasz és fekvőtámasz az erő és a stabilitás javítása érdekében.
Egyensúly és koordinációs tréning:
Egyensúlygyakorlatok, például jóga és Pilates, amelyek segítik az egyensúlyt és a koordinációt alacsony gravitációs környezetben.
Koordinációs gyakorlatok, például zsonglőrködés vagy egyensúlyozó gerenda, a szem-kéz koordináció és a propriocepció javítása érdekében.
Víz alatti képzés:
Semleges felhajtóerő-gyakorlat egy nagy úszómedencében az alacsony gravitáció hatásának szimulálása és az űrhajósok felkészítése a holdfelszíni EVA-kra.
Búvárkodás a nyomás hatásának szimulálására és a vészhelyzetekre való felkészülésre vízre szállás esetén.
Rugalmassági tréning:
Nyújtás az űrrepülés és az EVA-k során bekövetkező sérülések kockázatának csökkentése érdekében.
A jóga és a pilates segít fenntartani a rugalmasságot és javítani az egyensúlyt.
Orvosi képzés:
Orvosi képzés, amely segít az űrhajósoknak felismerni és kezelni a küldetés során esetlegesen előforduló orvosi vészhelyzeteket.
Elsősegélynyújtó képzés a kisebb sérülések és betegségek kezelésére.