4.1 - Cosa includereste nel vostro programma di addestramento degli astronauti, per prepararli a una missione sulla Luna?
Allenamento di resistenza:
Esercizi aerobici come la corsa, il ciclismo e il nuoto per aumentare la forma cardiovascolare e la resistenza per i voli spaziali prolungati.
Allenamento a intervalli per aiutare gli astronauti a mantenere alti livelli di forma fisica durante la missione.
Allenamento di resistenza:
Sollevamento di pesi per mantenere la massa muscolare e prevenire la perdita di massa muscolare durante un volo spaziale prolungato.
Esercizi con bande di resistenza per lavorare su muscoli e articolazioni specifici utilizzati durante le EVA.
Esercizi con il peso corporeo come squat, affondi e flessioni per migliorare la forza e la stabilità.
Allenamento dell'equilibrio e della coordinazione:
Esercizi di allenamento dell'equilibrio, come lo yoga e il pilates, per aiutare l'equilibrio e la coordinazione in ambienti a bassa gravità.
Esercizi di coordinazione, come la giocoleria o la trave d'equilibrio, per migliorare la coordinazione occhio-mano e la propriocezione.
Formazione subacquea:
Addestramento all'assetto neutro in una grande piscina per simulare gli effetti della bassa gravità e preparare gli astronauti alle EVA sulla superficie lunare.
Immersioni subacquee per simulare gli effetti della pressione e prepararsi alle emergenze in caso di atterraggio in acqua.
Allenamento della flessibilità:
Stretching per ridurre il rischio di lesioni durante i voli spaziali e le EVA.
Lo yoga e il pilates aiutano a mantenere la flessibilità e a migliorare l'equilibrio.
Formazione medica:
Formazione medica per aiutare gli astronauti a riconoscere e rispondere alle emergenze mediche che possono verificarsi durante la missione.
Formazione di primo soccorso per affrontare infortuni e malattie minori.