4.1 - Wat zou u in uw astronautenopleidingsprogramma opnemen om de astronauten op een maanmissie voor te bereiden?
Duurtraining:
Aerobe oefeningen zoals hardlopen, fietsen en zwemmen om de cardiovasculaire conditie en het uithoudingsvermogen voor een lange ruimtevlucht te verbeteren.
Intervaltraining om astronauten te helpen een hoog fitnessniveau te behouden tijdens de missie.
Weerstandstraining:
Gewichtheffen om spiermassa te behouden en spierverlies tijdens langdurige ruimtevluchten te voorkomen.
Weerstandsbandoefeningen om specifieke spieren en gewrichten te trainen die tijdens EVAs worden gebruikt.
Lichaamsgewichtoefeningen zoals squats, lunges en push-ups om kracht en stabiliteit te verbeteren.
Balans- en coördinatietraining:
Balanstrainingsoefeningen zoals yoga en Pilates om te helpen met balans en coördinatie in omgevingen met weinig zwaartekracht.
Coördinatieoefeningen, zoals jongleren of evenwichtsbalkwerk, om de oog-handcoördinatie en proprioceptie te verbeteren.
Onderwatertraining:
Neutraal drijfvermogen training in een groot zwembad om de effecten van lage zwaartekracht te simuleren en astronauten voor te bereiden op EVA's op het maanoppervlak.
Duiken om de effecten van druk te simuleren en je voor te bereiden op noodgevallen bij een landing in het water.
Flexibiliteitstraining:
Rekken om het risico op letsel tijdens ruimtevluchten en EVA's te verminderen.
Yoga en Pilates helpen je flexibiliteit te behouden en je evenwicht te verbeteren.
Medische opleiding:
Medische training om astronauten te helpen bij het herkennen van en reageren op medische noodgevallen die zich tijdens de missie kunnen voordoen.
Eerste-hulptraining voor kleine verwondingen en ziekten.