4.1 - Ce ați include în programul dumneavoastră de pregătire a astronauților, pentru a-i pregăti pentru o misiune pe Lună?
Antrenament de anduranță:
Exerciții aerobice, cum ar fi alergatul, mersul pe bicicletă și înotul, pentru a crește capacitatea cardiovasculară și rezistența pentru zborurile spațiale prelungite.
Antrenament cu intervale de timp pentru a-i ajuta pe astronauți să mențină un nivel ridicat de fitness în timpul misiunii.
Antrenament de rezistență:
Ridicarea greutăților pentru a menține masa musculară și a preveni pierderea musculară în timpul zborului spațial prelungit.
Exerciții cu benzi de rezistență pentru a lucra mușchii și articulațiile specifice utilizate în timpul EVA.
Exerciții cu greutate corporală, cum ar fi ghemuiri, fandări și flotări pentru a îmbunătăți rezistența și stabilitatea.
Antrenament de echilibru și coordonare:
exerciții de antrenament pentru echilibru, cum ar fi yoga și Pilates, pentru a ajuta la menținerea echilibrului și a coordonării în medii cu gravitație redusă.
exerciții de coordonare, cum ar fi jongleriile sau lucrul la bârna de echilibru, pentru a îmbunătăți coordonarea mână-ochi și propriocepția.
Antrenament subacvatic:
Antrenament de flotabilitate neutră într-o piscină mare pentru a simula efectele gravitației scăzute și pentru a-i pregăti pe astronauți pentru EVA-uri pe suprafața lunară.
scufundări pentru a simula efectele presiunii și pentru a se pregăti pentru situații de urgență în cazul unei aterizări în apă.
Antrenament de flexibilitate:
Întinderea pentru a reduce riscul de rănire în timpul zborurilor spațiale și al EVA-urilor.
Yoga și Pilates ajută la menținerea flexibilității și la îmbunătățirea echilibrului.
Formare medicală:
Instruire medicală pentru a-i ajuta pe astronauți să recunoască și să răspundă la urgențele medicale care pot apărea în timpul misiunii.
Formare în domeniul prim-ajutorului pentru tratarea rănilor și bolilor minore.