4.1 - Kaj bi vključili v program usposabljanja astronavtov, da bi jih pripravili na polet na Luno?
Trening vzdržljivosti:
Aerobne vaje, kot so tek, kolesarjenje in plavanje, za izboljšanje kardiovaskularne kondicije in vzdržljivosti za daljše polete v vesolje.
Intervalni trening, ki astronavtom pomaga vzdrževati visoko raven telesne pripravljenosti med misijo.
Vadba odpornosti:
Dvigovanje uteži za ohranjanje mišične mase in preprečevanje izgube mišic med dolgotrajnim poletom v vesolje.
Vaje z uporovnim trakom za vadbo določenih mišic in sklepov, ki se uporabljajo med EVA.
Vaje s telesno težo, kot so počepi, počepi in počepi, za izboljšanje moči in stabilnosti.
Trening ravnotežja in koordinacije:
vaje za ravnotežje, kot sta joga in pilates, ki pomagajo pri ravnotežju in koordinaciji v okoljih z nizko gravitacijo.
vaje za koordinacijo, na primer žongliranje ali delo na ravnotežni gredi, za izboljšanje koordinacije rok in oči ter propriocepcije.
Usposabljanje pod vodo:
Trening nevtralnega vzgona v velikem bazenu za simulacijo učinkov nizke gravitacije in pripravo astronavtov na EVA na površini Lune.
Potapljanje, da bi simulirali učinke pritiska in se pripravili na nujne primere v primeru pristanka na vodi.
Usposabljanje za prožnost:
Raztezanje za zmanjšanje tveganja poškodb med vesoljskim poletom in EVA.
Joga in pilates pomagata ohranjati prožnost in izboljšati ravnotežje.
Zdravstveno usposabljanje:
Zdravstveno usposabljanje, ki astronavtom pomaga prepoznati in se odzvati na nujne zdravstvene primere, ki se lahko pojavijo med misijo.
Usposabljanje za prvo pomoč pri lažjih poškodbah in boleznih.