4.1 - Co uwzględniłbyś w programie szkolenia astronautów, aby pomóc im przygotować się do misji na Księżycu?
Trening wytrzymałościowy:
Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie, zwiększające wydolność sercowo-naczyniową i wytrzymałość na dłuższe loty kosmiczne.
Trening interwałowy pomagający astronautom utrzymać wysoki poziom sprawności podczas misji.
Trening oporowy:
Podnoszenie ciężarów w celu utrzymania masy mięśniowej i zapobiegania utracie mięśni podczas długotrwałych lotów kosmicznych.
Ćwiczenia z taśmami oporowymi do pracy nad konkretnymi mięśniami i stawami używanymi podczas EVA.
Ćwiczenia z masą ciała, takie jak przysiady, wypady i pompki, poprawiające siłę i stabilność.
Trening równowagi i koordynacji:
Ćwiczenia równowagi, takie jak joga i pilates, pomagają w utrzymaniu równowagi i koordynacji w środowiskach o niskiej grawitacji.
Ćwiczenia koordynacyjne, takie jak żonglowanie lub praca na równoważni, w celu poprawy koordynacji ręka-oko i propriocepcji.
Szkolenie podwodne:
Trening neutralnej pływalności w dużym basenie w celu symulacji efektów niskiej grawitacji i przygotowania astronautów do EVA na powierzchni Księżyca.
Nurkowanie z akwalungiem w celu symulacji efektów ciśnienia i przygotowania się na sytuacje awaryjne w przypadku lądowania w wodzie.
Trening elastyczności:
Rozciąganie w celu zmniejszenia ryzyka obrażeń podczas lotów kosmicznych i EVA.
Joga i pilates pomagają utrzymać elastyczność i poprawić równowagę.
Szkolenie medyczne:
Szkolenie medyczne pomagające astronautom rozpoznawać i reagować na nagłe przypadki medyczne, które mogą wystąpić podczas misji.
Szkolenie z pierwszej pomocy w przypadku drobnych urazów i chorób.