4.1 - Was würden Sie in Ihr Astronautentrainingsprogramm aufnehmen, um die Astronauten auf eine Mondmission vorzubereiten?
Ausdauertraining:
Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren und Schwimmen, um die kardiovaskuläre Fitness und die Ausdauer für einen längeren Weltraumflug zu verbessern.
Intervalltraining, um den Astronauten zu helfen, während der Mission ein hohes Fitnessniveau aufrechtzuerhalten.
Widerstandstraining:
Gewichtheben zur Erhaltung der Muskelmasse und zur Vorbeugung von Muskelschwund während eines längeren Raumflugs.
Übungen mit dem Widerstandsband, um bestimmte Muskeln und Gelenke zu trainieren, die bei EVAs zum Einsatz kommen.
Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze zur Verbesserung von Kraft und Stabilität.
Gleichgewichts- und Koordinationstraining:
Gleichgewichtsübungen wie Yoga und Pilates zur Förderung von Gleichgewicht und Koordination in Umgebungen mit geringer Schwerkraft.
Koordinationsübungen wie Jonglieren oder Balancieren, um die Hand-Augen-Koordination und die Propriozeption zu verbessern.
Unterwasser-Training:
Neutrales Auftriebstraining in einem großen Schwimmbecken, um die Auswirkungen der geringen Schwerkraft zu simulieren und die Astronauten auf EVAs auf der Mondoberfläche vorzubereiten.
Tauchen, um die Auswirkungen von Druck zu simulieren und sich auf Notfälle im Falle einer Wasserlandung vorzubereiten.
Flexibilitäts-Training:
Stretching zur Verringerung des Verletzungsrisikos während der Raumfahrt und EVAs.
Yoga und Pilates helfen, die Beweglichkeit zu erhalten und das Gleichgewicht zu verbessern.
Medizinische Ausbildung:
Medizinisches Training, damit die Astronauten medizinische Notfälle, die während der Mission auftreten können, erkennen und darauf reagieren können.
Erste-Hilfe-Schulung zur Behandlung kleinerer Verletzungen und Krankheiten.