4.1 - Mida sisaldaks teie astronautide koolitusprogramm, mis aitaks valmistada astronaudid ette Kuu missiooniks?
Kestvustreening:
Aeroobsed harjutused, nagu jooksmine, jalgrattasõit ja ujumine, et suurendada südame-veresoonkonna vormi ja vastupidavust pikemaks kosmoselennuks.
Intervalltreening, mis aitab astronautidel säilitada kõrget füüsilist vormi missiooni ajal.
Vastupidavustreening:
Jõutõstmine, et säilitada lihasmassi ja vältida lihaste kadu pikaajalise kosmoselennu ajal.
Vastupidavusrihmaharjutused konkreetsete lihaste ja liigeste treenimiseks, mida kasutatakse EVAde ajal.
keharaskusharjutused, nagu kükid, kükklaused ja tõuked, et parandada jõudu ja stabiilsust.
Tasakaalu ja koordinatsiooni treening:
Tasakaaluharjutused, näiteks jooga ja Pilates, mis aitavad tasakaalu ja koordinatsiooni parandada madala gravitatsiooniga keskkonnas.
Koordineerimisharjutused, näiteks žongleerimine või tasakaalupalk, et parandada käe-silma koordinatsiooni ja propriotseptsiooni.
Veealune koolitus:
neutraalse ujuvuse treening suures basseinis, et simuleerida madala gravitatsiooni mõju ja valmistada astronaudid ette EVA-deks Kuu pinnal.
Sukeldumine, et simuleerida rõhu mõju ja valmistuda hädaolukordadeks vees maandumise korral.
Paindlikkuse treening:
Venitused, et vähendada vigastuste ohtu kosmoselendude ja EVAde ajal.
Jooga ja pilates aitavad säilitada paindlikkust ja parandada tasakaalu.
Meditsiiniline koolitus:
meditsiiniline koolitus, mis aitab astronautidel ära tunda ja reageerida missiooni ajal tekkida võivatele meditsiinilistele hädaolukordadele.
Esmaabikoolitus väiksemate vigastuste ja haiguste lahendamiseks.