4.1 - Čo by ste zahrnuli do programu prípravy astronautov, aby ste ich pripravili na misiu na Mesiac?
Vytrvalostný tréning:
Aeróbne cvičenia ako beh, bicyklovanie a plávanie na zvýšenie kardiovaskulárnej kondície a výdrže pri dlhších vesmírnych letoch.
Intervalový tréning, ktorý pomáha astronautom udržať si počas misie vysokú úroveň kondície.
Odporový tréning:
Posilňovanie na udržanie svalovej hmoty a zabránenie úbytku svalovej hmoty počas dlhodobého letu do vesmíru.
Cvičenia s odporovou páskou na precvičenie špecifických svalov a kĺbov používaných počas EVA.
Cvičenia s telesnou váhou, ako sú drepy, výpady a kliky, ktoré zlepšujú silu a stabilitu.
Tréning rovnováhy a koordinácie:
Cvičenia na precvičenie rovnováhy, ako je joga a pilates, ktoré pomáhajú pri udržiavaní rovnováhy a koordinácie v prostredí s nízkou gravitáciou.
Koordinačné cvičenia, ako napríklad žonglovanie alebo práca na kladine, na zlepšenie koordinácie ruka-oko a propriocepcie.
Podvodný výcvik:
Tréning neutrálneho vztlaku vo veľkom bazéne na simuláciu účinkov nízkej gravitácie a prípravu astronautov na EVA na povrchu Mesiaca.
Potápanie s cieľom simulovať účinky tlaku a pripraviť sa na núdzové situácie v prípade pristátia vo vode.
Tréning flexibility:
Strečing na zníženie rizika zranenia počas vesmírnych letov a EVA.
Joga a pilates pomáhajú udržiavať flexibilitu a zlepšovať rovnováhu.
Lekárske školenie:
Lekársky výcvik, ktorý pomôže astronautom rozpoznať a reagovať na núdzové zdravotné situácie, ktoré sa môžu vyskytnúť počas misie.
školenie prvej pomoci na riešenie drobných poranení a ochorení.