4.1 - Vad skulle du inkludera i ditt träningsprogram för astronauter, för att förbereda dem för en månfärd?
Uthållighetsträning:
Aerob träning som löpning, cykling och simning för att öka den kardiovaskulära konditionen och uthålligheten för längre rymdfärder.
Intervallträning för att hjälpa astronauterna att hålla en hög konditionsnivå under uppdraget.
Motståndsträning:
Viktlyftning för att bibehålla muskelmassan och förhindra muskelförlust under långvarig rymdfärd.
Motståndsbandsövningar för att träna specifika muskler och leder som används under EVA.
Kroppsviktsövningar som knäböj, utfall och armhävningar för att förbättra styrka och stabilitet.
Balans- och koordinationsträning:
Balansövningar som yoga och pilates för att förbättra balans och koordination i miljöer med låg tyngdkraft.
Koordinationsövningar, t.ex. jonglering eller arbete med balansbom, för att förbättra hand-öga-koordinationen och proprioceptionen.
Undervattensutbildning:
Träning i neutral flytkraft i en stor simbassäng för att simulera effekterna av låg gravitation och förbereda astronauterna för EVA på månytan.
Dykning för att simulera effekterna av tryck och förbereda sig för nödsituationer i händelse av vattenlandning.
Flexibilitetsträning:
Stretching för att minska risken för skador under rymdfärder och EVA.
Yoga och pilates hjälper till att bibehålla flexibiliteten och förbättra balansen.
Medicinsk utbildning:
Medicinsk utbildning för att hjälpa astronauterna att känna igen och reagera på medicinska nödsituationer som kan uppstå under uppdraget.
Utbildning i första hjälpen för att hantera mindre skador och sjukdomar.