moon_camp

Ημερολόγιο αστροναύτη: Samantha Cristoforetti: Μια εβδομάδα στη ζωή ενός αστροναύτη

Η αποστολή σας: Ακολουθήστε τη ρουτίνα της Σαμάνθα στον ISS για μία εβδομάδα και συγκρίνετε τα καθημερινά της καθήκοντα με τα δικά σας. Παρατηρήστε την καθημερινή σας ρουτίνα και κρατήστε ένα αρχείο.

Λήψη δραστηριότητας - EN

Ημέρα 2: Άσκηση - Πώς η Σαμάνθα κρατιέται σε φόρμα...

Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και η καθημερινή άσκηση είναι πολύ σημαντική για τους αστροναύτες στον ISS.
Δείτε το βίντεο της Σαμάνθα με την άσκηση που έκανε σήμερα στο διάστημα:
 
Γεια σας, είμαι η αστροναύτης της ESA Σαμάνθα Κριστοφορέτι. Βρίσκομαι στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό και μόλις ολοκλήρωσα τη σημερινή μου εργασία με αυτό το πολύ ιδιαίτερο ποδήλατο.
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν έχει κάθισμα.
Δεν μπορείτε να περπατήσετε και δεν μπορείτε να καθίσετε, και δεν χρειάζεται! Μπορούμε απλά να γαντζώσουμε τα πόδια μας ή τα παπούτσια μας στα πεντάλ και να αρχίσουμε να κάνουμε πετάλι!
Αυτό δεν είναι το μόνο κομμάτι του εξοπλισμού που έχουμε στον ISS, έχουμε επίσης έναν διάδρομο!
Με αυτό, μπορούμε να τρέχουμε σαν να βρισκόμαστε στη Γη.
Χρειαζόμαστε μια ειδική ιμάντα για να μας κρατάει στη θέση μας, αλλιώς θα επιπλέαμε με το πρώτο βήμα.
Διασκεδαστικό γεγονός: στον ISS μπορούμε επίσης να κάνουμε άρση βαρών σε συνθήκες έλλειψης βαρύτητας!
Ακούγεται πολύ εύκολο, αλλά είναι μια πολύ καλή προπόνηση, και έχουμε ένα ειδικό μηχάνημα αφιερωμένο σε αυτό που μας δίνει πραγματικά κάποια σοβαρά φορτία για να δουλέψουμε.
Είναι πολύ σημαντικό εδώ πάνω να γυμνάζεστε κάθε μέρα!
Φυσικά, η άσκηση είναι σημαντική και στη Γη, αλλά εδώ πάνω είναι σημαντική επειδή είμαστε ασήκωτοι όλη την ημέρα και έτσι αν δεν γυμναζόμασταν, δεν ασκούμασταν ή δεν επιβαρύναμε το σώμα μας, θα χάναμε γρήγορα μυϊκή μάζα, δύναμη και οστική πυκνότητα.
Έτσι, είναι πολύ, πολύ σημαντικό, όπως ακριβώς και για εσάς στη Γη.
Λοιπόν, τι είδους άσκηση ολοκληρώσατε σήμερα στη Γη;
Άσκηση:

  1. Ποιον εξοπλισμό άσκησης χρησιμοποιούσε η Σαμάνθα στο βίντεο; _______________________________________________________________
  2. Πόσες ώρες ασκείται η Σαμάνθα καθημερινά; _______________________________________________________________
  3. Τι είδους εξοπλισμός άσκησης υπάρχει στον ISS;
    1. _______________________________________________________________
    2. _______________________________________________________________
    3. _______________________________________________________________
  4. Γιατί είναι σημαντικό να ασκούνται οι αστροναύτες; _______________________________________________________________

Ημέρα 2: Άσκηση - Πώς κρατήθηκα σε φόρμα σήμερα...


Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και η καθημερινή άσκηση είναι πολύ σημαντική για τους αστροναύτες που βρίσκονται στο Διεθνές Διαστημικό Σταθμό (ISS) και στη Γη.

Σκεφτείτε όλη την άσκηση που κάνετε χωρίς να το συνειδητοποιείτε - περπάτημα, τρέξιμο ή ακόμα και το ανέβασμα και κατέβασμα σκαλοπατιών. Μπορεί επίσης να αθλείστε ή να κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν άσκηση, όπως ποδόσφαιρο, κολύμπι ή ακόμη και ιππασία.

Τι είδους άσκηση ολοκληρώσατε στη Γη σήμερα;
Άσκηση / ΔραστηριότηταΔιάρκεια (λεπτά)Ποιο(α) μέρος(α) του σώματος ασκήσατε;
π.χ., πήγα στο σχολείο με τα πόδια20Τα πόδια και τα χέρια μου
Άσκηση:

  1. Συνολικά, πόσα λεπτά γυμναστήκατε σήμερα; _______________________________________________________________
  2. Ποια είναι η αγαπημένη σας δραστηριότητα άσκησης; _______________________________________________________________
  3. Γιατί είναι σημαντικό να ασκείστε συχνά; _______________________________________________________________
  4. Τι είδους άσκηση θα προτιμούσατε να κάνετε στο διάστημα; _______________________________________________________________
Χρήσιμο βίντεο:
Λέξεις-κλειδιά:
, , , , ,