moon_camp

Astronauta reģistrācijas žurnāls: Nedēļa astronauta dzīvē ar Samantu Kristoforeti (Samantha Cristoforetti)

Jūsu misija: Nedēļu sekojiet Samantas darba ikdienai ISS un salīdziniet viņas ikdienas uzdevumus ar saviem. Novērojiet savu ikdienas rutīnu un pierakstiet to.

Lejupielādes aktivitāte - EN

2. diena: Vingrošana - kā Samanta uztur formu...

Astronautiem uz SKS ir ļoti svarīgi uzturēt labu fizisko formu un ikdienā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Skatiet Samantas video, kurā viņa šodien kosmosā veica vingrinājumus:
 
Sveiki, šeit EKA astronaute Samanta Kristoforeti. Es atrodos uz Starptautiskās kosmosa stacijas klāja, un es tikko pabeidzu savu šodienas darbu ar šo īpašo velosipēdu.
Kā redzat, tam nav sēdekļa.
Jūs nevarat staigāt un nevarat sēdēt, un mums tas nav vajadzīgs! Mēs varam vienkārši pieķēdēt kājas vai apavus pie pedāļiem un sākt dzīt pedāļus!
Tas nav vienīgais aprīkojums, kas mums ir uz SKS - mums ir arī skrejceļš!
Ar to mēs varam skriet tā, it kā mēs atrastos uz Zemes.
Mums ir vajadzīgas īpašas siksnas, lai noturētu mūs vietā, citādi mēs aizpeldētu jau uz pirmā soļa.
Interesants fakts: uz SKS mēs varam nodarboties arī ar svarcelšanu bezsvara stāvoklī!
Tas izklausās ļoti vienkārši, bet tas ir diezgan labs treniņš, un mums ir speciāla tam paredzēta iekārta, kas patiešām dod mums nopietnu slodzi.
Šeit ir ļoti svarīgi trenēties katru dienu!
Protams, arī uz Zemes ir svarīgi vingrināties, bet šeit, augšā, tas ir svarīgi, jo mēs visu dienu esam bezsvara stāvoklī, tāpēc, ja mēs nestrādātu, neveicinātu vingrinājumus vai neapgrūtinātu savu ķermeni, mēs ātri zaudētu muskuļu masu, spēku un arī kaulu blīvumu.
Tas ir ļoti, ļoti svarīgi, tāpat kā jums uz Zemes.
Tātad, kādu vingrinājumu jūs šodien uz Zemes esat veikuši?
Vingrinājums:

  1. Kādu trenažieri izmantoja Samanta videoklipā? _______________________________________________________________
  2. Cik stundu dienā Samanta vingro? _______________________________________________________________
  3. Kāda veida trenažieri ir pieejami uz SKS?
    1. _______________________________________________________________
    2. _______________________________________________________________
    3. _______________________________________________________________
  4. Kāpēc astronautiem ir svarīgi vingrot? _______________________________________________________________

2. diena: vingrošana - Kā es šodien uzturēju sevi formā...


Astronautiem uz Starptautiskā kosmosa kuģa ir ļoti svarīgi uzturēt labu fizisko formu un ikdienā veikt fiziskās aktivitātes. stacijā (SKS) un uz Zemes.

Padomājiet par visiem fiziskajiem vingrinājumiem, ko jūs veicat, pat neapzinoties - staigājot, skrienot vai pat ejot pa kāpnēm augšup un lejup. Iespējams, jūs arī sportojat vai nodarbojaties ar aktivitātēm, kas prasa fizisku slodzi, piemēram, spēlējat futbolu, peldat vai... pat jāšana ar zirgu.

Kāda veida vingrinājumu jūs šodien esat veicis uz Zemes?
Vingrinājums / aktivitāteIlgums (minūtes)Kuru(-as) ķermeņa daļu(-as) jūs vingrinājāt?
piem., es gāju uz skolu kājām.20Manas kājas un rokas
Vingrinājums:

  1. Cik minūšu kopumā šodien vingrinājāt? _______________________________________________________________
  2. Kādas ir jūsu iecienītākās fiziskās aktivitātes? _______________________________________________________________
  3. Kāpēc ir svarīgi bieži vingrot? _______________________________________________________________
  4. Kādus vingrinājumus jūs labprātāk veiktu kosmosā? _______________________________________________________________
Noderīgs video:
Atslēgas vārdi:
, , , , ,