moon_camp

Astronautin lokikirja: Samantha Cristoforettin kanssa: Viikko astronautin elämässä.

Tehtäväsi: Seuraa Samanthan rutiineja ISS:llä viikon ajan ja vertaa hänen päivittäisiä tehtäviään omiin tehtäviisi. Tarkkaile omaa arkirutiiniasi ja pidä siitä kirjaa.

Lataa aktiviteetti - EN

Päivä 2: Liikunta - miten Samantha pysyy kunnossa...

Kunnon ylläpitäminen ja päivittäinen liikunta on erittäin tärkeää astronauteille ISS:llä.
Katso Samanthan video siitä, mitä harjoituksia hän teki avaruudessa tänään:
 
Hei, tässä ESA:n astronautti Samantha Cristoforetti. Olen Kansainvälisellä avaruusasemalla ja olen juuri suorittanut tämänpäiväisen harjoitukseni tällä erityisellä pyörällä.
Kuten näet, siinä ei ole istuinta.
Ette voi kävellä ettekä voi istua, eikä meidän tarvitsekaan! Voimme vain koukata jalkamme tai kenkämme polkimiin ja aloittaa polkemisen!
Tämä ei ole ainoa laite, joka meillä on ISS:llä, vaan meillä on myös juoksumatto!
Sen avulla voimme juosta kuin olisimme maan päällä.
Tarvitsemme erityiset valjaat, jotka pitävät meidät paikallamme, sillä muuten kelluisimme pois heti ensimmäisellä askeleella.
Hauska fakta: ISS:llä voimme tehdä painonnostoa myös painottomuudessa!
Se kuulostaa hyvin helpolta, mutta se on melko hyvä harjoitus, ja meillä on sitä varten erityinen kone, joka antaa meille todella suuria kuormia harjoitettavaksi.
Täällä on todella tärkeää treenata joka päivä!
Liikunta on tietysti tärkeää myös Maassa, mutta täällä ylhäällä se on tärkeää, koska olemme painottomia koko päivän, joten jos emme treenaisi, käyttäisi liikuntaa tai kuormittaisi kehoamme, menettäisimme nopeasti lihasmassaa, voimaa ja myös luuntiheyttä.
Se on siis hyvin, hyvin tärkeää, aivan kuten teille maan päällä.
Minkälaisen harjoituksen olette tänään suorittaneet Maassa?
Harjoitus:

  1. Mitä harjoitusvälineitä Samantha käytti videolla? _______________________________________________________________
  2. Kuinka monta tuntia Samantha harrastaa liikuntaa päivittäin? _______________________________________________________________
  3. Millaisia harjoituslaitteita ISS:llä on?
    1. _______________________________________________________________
    2. _______________________________________________________________
    3. _______________________________________________________________
  4. Miksi astronauttien on tärkeää harrastaa liikuntaa? _______________________________________________________________

Päivä 2: Liikunta - Miten pysyin tänään kunnossa...


Kunnon ylläpitäminen ja päivittäinen liikunta on erittäin tärkeää astronauteille kansainvälisessä avaruudessa. ISS:llä ja Maassa.

Ajattele kaikkea liikuntaa, jota teet huomaamattasi - kävelyä, juoksua tai jopa portaita ylös ja alas kulkemista. Saatat myös urheilla tai harrastaa liikuntaa vaativia toimintoja, kuten jalkapallon pelaamista, uintia tai urheilua. jopa ratsastus.

Minkälaisen harjoituksen olet tänään suorittanut Maassa?
Liikunta / toimintaKesto (minuuttia)Mitä kehon osaa (osia) harjoittelit?
esim. kävelin kouluun20Jalkani ja käteni
Harjoitus:

  1. Kuinka monta minuuttia liikuit tänään yhteensä? _______________________________________________________________
  2. Mikä on suosikkiliikuntasi? _______________________________________________________________
  3. Miksi on tärkeää liikkua usein? _______________________________________________________________
  4. Millaista liikuntaa haluaisit mieluiten harrastaa avaruudessa? _______________________________________________________________
Hyödyllinen video:
Avainsanat:
, , , , ,