moon_camp

Astronautų žurnalas: Savaitė iš astronauto gyvenimo su Samantha Cristoforetti

Jūsų misija: Vieną savaitę sekite Samanthos darbo TKS rutiną ir palyginkite jos kasdienes užduotis su savosiomis. Stebėkite savo kasdienę rutiną ir užsirašykite ją.

Atsisiųsti veiklą - EN

2 diena: Mankšta - kaip Samanta palaiko gerą fizinę formą...

TKS esantiems astronautams labai svarbu palaikyti gerą fizinę formą ir kasdien mankštintis.
Peržiūrėkite Samanthos vaizdo įrašą, kuriame ji parodė, kokius pratimus šiandien atliko kosmose:
 
Sveiki, čia ESA astronautė Samantha Cristoforetti. Esu Tarptautinėje kosminėje stotyje ir ką tik baigiau šiandieninį darbą šiuo ypatingu dviračiu.
Kaip matote, jame nėra sėdynės.
Jūs negalite vaikščioti ir negalite sėdėti, ir mums to nereikia! Galime tiesiog užkabinti kojas arba batus ant pedalų ir pradėti minti pedalus!
Tai ne vienintelis TKS esantis įrenginys - mes taip pat turime bėgimo takelį!
Su juo galime bėgti taip, tarsi būtume Žemėje.
Mums reikia specialių diržų, kurie mus prilaikytų, nes priešingu atveju mes išplauktume nuo pirmojo žingsnio.
Įdomus faktas: TKS taip pat galime užsiimti sunkiąja atletika nesvarumo būsenoje!
Tai skamba labai paprastai, tačiau tai yra gana gera treniruotė, ir mes turime specialų tam skirtą įrenginį, kuris mums suteikia tikrai nemažą krūvį.
Čia labai svarbu kasdien sportuoti!
Žinoma, mankšta svarbi ir Žemėje, bet čia ji svarbi, nes visą dieną esame nesvarumo būsenoje, todėl, jei nesportuotume, nesportuotume ir neapkrautume savo kūno, greitai prarastume raumenų masę, jėgą ir kaulų tankį.
Tai labai, labai svarbu, kaip ir jums Žemėje.
Taigi, kokius pratimus šiandien atlikote Žemėje?
Pratimai:

  1. Kokį treniruoklį vaizdo įraše naudojo Samanta? _______________________________________________________________
  2. Kiek valandų per dieną Samanta mankštinasi? _______________________________________________________________
  3. Kokių rūšių treniruoklių yra TKS?
    1. _______________________________________________________________
    2. _______________________________________________________________
    3. _______________________________________________________________
  4. Kodėl astronautams svarbu mankštintis? _______________________________________________________________

2 diena: Mankšta - kaip šiandien palaikau gerą fizinę formą...


Tarptautiniame kosmose esantiems astronautams labai svarbu palaikyti gerą fizinę formą ir kasdien mankštintis. stotyje (TKS) ir Žemėje.

Pagalvokite apie visus pratimus, kuriuos atliekate patys to nesuvokdami - vaikščiojimą, bėgimą ar net lipimą ir lipimą laiptais. Galbūt taip pat sportuojate arba užsiimate veikla, kuri reikalauja fizinio krūvio, pvz., žaidžiate futbolą, plaukiojate ar net jodinėjimas žirgais.

Kokius pratimus šiandien atlikote Žemėje?
Pratimai / veiklaTrukmė (minutėmis)Kurią (-ias) kūno dalį (-is) mankštinote?
pvz., Aš ėjau į mokyklą pėsčiomis20Mano kojos ir rankos
Pratimai:

  1. Kiek minučių iš viso šiandien mankštinotės? _______________________________________________________________
  2. Kokia yra jūsų mėgstamiausia mankšta? _______________________________________________________________
  3. Kodėl svarbu dažnai mankštintis? _______________________________________________________________
  4. Kokią mankštą norėtumėte atlikti kosmose? _______________________________________________________________
Naudingas vaizdo įrašas:
Reikšminiai žodžiai:
, , , , ,