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Diario di bordo dell'astronauta: Una settimana nella vita di un astronauta con Samantha Cristoforetti

La vostra missione: Seguite la routine di Samantha all'ISS per una settimana e confrontate i suoi compiti quotidiani con i vostri. Osservate la vostra routine quotidiana e annotatela.

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Giorno 2: Esercizio fisico - Come Samantha si mantiene in forma...

Mantenersi in forma e fare esercizio quotidiano è molto importante per gli astronauti sulla ISS.
Guardate il video di Samantha su quale esercizio ha svolto oggi nello spazio:
 
Sono l'astronauta dell'ESA Samantha Cristoforetti. Sono a bordo della Stazione Spaziale Internazionale e ho appena terminato il mio lavoro di oggi su questa bicicletta molto speciale.
Come si può vedere, non ha un sedile.
Non si può camminare e non ci si può sedere, e non ce n'è bisogno! Possiamo semplicemente agganciare i nostri piedi o le nostre scarpe ai pedali e iniziare a pedalare!
Questa non è l'unica attrezzatura che abbiamo sulla ISS: abbiamo anche un tapis roulant!
Con esso possiamo correre come se fossimo sulla Terra.
Abbiamo bisogno di un'imbracatura speciale per tenerci fermi, altrimenti galleggeremmo via al primo passo.
Curiosità: sulla ISS possiamo anche fare sollevamento pesi in assenza di gravità!
Sembra molto facile, ma è un ottimo allenamento, e abbiamo una macchina speciale dedicata a questo scopo che ci permette di lavorare con carichi molto elevati.
Qui è molto importante allenarsi ogni giorno!
Naturalmente, l'esercizio fisico è importante anche sulla Terra, ma qui è importante perché siamo senza peso tutto il giorno e quindi se non ci allenassimo, non facessimo esercizio o non caricassimo il nostro corpo, perderemmo rapidamente massa muscolare, forza e anche densità ossea.
Quindi, è molto, molto importante, proprio come per voi sulla Terra.
Allora, che tipo di esercizio avete fatto oggi sulla Terra?
Esercizio:

  1. Quale attrezzo per gli esercizi stava usando Samantha nel video? _______________________________________________________________
  2. Quante ore di esercizio fisico fa Samantha ogni giorno? _______________________________________________________________
  3. Quali tipi di attrezzature per l'esercizio fisico esistono sulla ISS?
    1. _______________________________________________________________
    2. _______________________________________________________________
    3. _______________________________________________________________
  4. Perché è importante che gli astronauti facciano esercizio fisico? _______________________________________________________________

Giorno 2: Esercizio fisico - Come mi sono tenuto in forma oggi...


Mantenersi in forma e fare esercizio quotidiano è molto importante per gli astronauti a bordo della Stazione Spaziale Internazionale (ISS) e sulla Terra. Stazione Spaziale Internazionale (ISS) e sulla Terra.

Pensate a tutto l'esercizio fisico che fate senza accorgervene: camminare, correre o anche salire e scendere le scale. Potreste anche praticare sport o attività che richiedono esercizio fisico, come giocare a calcio, nuotare o andare a cavallo. anche l'equitazione.

Che tipo di esercizio avete svolto oggi sulla Terra?
Esercizio / AttivitàDurata (minuti)Quale parte del corpo avete esercitato?
ad esempio, sono andato a scuola a piedi20Le mie gambe e le mie braccia
Esercizio:

  1. In totale, per quanti minuti ha fatto attività fisica oggi? _______________________________________________________________
  2. Qual è la vostra attività fisica preferita? _______________________________________________________________
  3. Perché è importante fare spesso esercizio fisico? _______________________________________________________________
  4. Che tipo di esercizio preferireste fare nello spazio? _______________________________________________________________
Video utile:
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