宇航员日志。第2天 - 练习

宇航员日志。与Samantha Cristoforetti一起的宇航员一周生活

你的任务。跟随萨曼莎在国际空间站的日常工作一周，并将她的日常工作与你的工作进行比较。观察你的日常工作，并将其记录下来。

第2天：运动--萨曼莎如何保持健康...

保持身体健康和进行日常锻炼对国际空间站的宇航员非常重要。

看看萨曼莎的视频，她今天在太空中做了什么运动。

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你好，我是欧空局宇航员萨曼莎-克里斯托弗雷蒂。我在国际空间站上，我刚刚在这辆非常特别的自行车上完成了今天的工作。
正如你所看到的，它没有一个座位。
你不能走路，也不能坐着，我们也不需要这样做！我们可以把我们的脚或鞋子钩在踏板上，开始兜风。我们只需将我们的脚或我们的鞋钩在踏板上，然后开始兜风！这就是我们的生活。
这不是我们在国际空间站的唯一设备，我们还有一台跑步机！"。
有了它，我们可以像在地球上一样运行。
我们需要一个特殊的安全带来保持我们的位置，否则我们会在第一步就飘走。
有趣的是：在国际空间站，我们也可以在失重状态下做举重运动。
这听起来很简单，但却是一项相当好的工作，我们有一台专门的机器，确实给我们提供了一些严重的负荷来进行锻炼。
在这里，每天锻炼身体真的很重要!
当然，运动在地球上也很重要，但在这里很重要，因为我们整天都没有重量，所以如果我们不锻炼，不运动，或给我们的身体施加一些负荷，我们会很快失去肌肉质量、力量，还有骨密度。
所以，这非常非常重要，就像你在地球上一样。
那么，你今天在地球上完成了什么样的锻炼？

练习。

萨曼莎在视频中使用的是哪种运动器材？_______________________________________________________________
萨曼莎每天运动多少小时？_______________________________________________________________
国际空间站上有哪些类型的锻炼设备？
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________
为什么宇航员做运动很重要？_______________________________________________________________

第2天：锻炼--我今天是如何保持身体健康的...

保持健康和进行日常锻炼对国际空间站上的宇航员和地球上的宇航员非常重要。国际空间站（ISS）和地球上的宇航员非常重要。

想想你在不知不觉中做的所有运动--走路、跑步，甚至上下楼梯。你也可能参加体育活动或从事需要锻炼的活动，如踢足球、游泳或甚至骑马。

今天你在地球上完成了什么样的锻炼？

锻炼/活动	时间（分钟）	你锻炼了身体的哪个部位？
例如：我步行去学校	20	我的腿和我的胳膊

练习。

你今天总共运动了多少分钟？_______________________________________________________________
你最喜欢的锻炼活动是什么？_______________________________________________________________
为什么经常锻炼很重要？_______________________________________________________________
你喜欢在太空中做什么样的运动？_______________________________________________________________